第1回 1キロ減らすのに必要な努力とは？

きっと誰もが一度は思ったことあるはず。　1キロ痩せたら、少しきつめのお腹周りもすっきりして、きっと晴れやかな気分になるに違いありませんね。　周りでよく耳にする「昨日食べ過ぎたから1キロ太っちゃった・・・」というセリフ。　あなたは1キロを簡単に落とせると勘違いをしてはいませんか?
同じく良く耳にする「2日間ダイエットしたから、1キロ痩せたよ」などという何気ない会話にダイエットに関する大きな間違いが潜んでいるのです。　

1日で500ｇ痩せることはありえない。

もちろん知っている方も多いことと思いますが、1日で500ｇ痩せることはありえないからです。

減るのと痩せるのは違う、ということを覚えておきましょう。減るのは、お腹の中のものが外に出たり、水分が出たりで、軽くなること。
ただ単に足し算引き算の問題です。
それと違って、痩せるというのは脂肪なり、筋肉なりが落ちて、「肉」がなくなること。だから足し算引き算のあとに掛け算割り算が入るわけですね。

簡単にいうと、自分の体から500ｇの脂肪がなくなるのに3,600キロカロリーの燃焼が必要なのです。脂肪を3,600キロカロリー分、燃やすということですね。
3,600キロカロリーって、結構ありそうですよね。女性ならせいぜい一日活動しても2,000キロカロリーくらいの消費・・・ということは、3,600 －2,000 ＝ 1,600キロカロリーですから、何も食べなくたって、1,600キロカロリー分の運動をしなくてはいけません。
1,600キロカロリー分の運動って・・・フルマラソンがだいたい2,000から2,500キロカロリー位といわれているので、結構たいへんですよね？したがって、１日で500ｇ痩せるのは不可能なことなんですね。
2,000キロカロリーの活動代謝量の人が健康的に痩せようと思って、一日の食事を1,300キロカロリーに抑えて、300キロカロリーの運動をしたとしましょう。簡単な引き算で、１日1,000カロリーに抑えたので、残り1,000キロカロリー分は脂肪を燃焼できるということですよね。
1,000キロカロリーの燃焼ということは、4日間で500ｇ痩せれる計算となります(3,600÷1,000=3.6）。

そう、健康的に500g痩せようと思ったら、4日間かかるのです！しかも毎日300キロカロリーの運動をしなくてはいけないという条件です。

では、ダイエットを成功させるにはどうすればいいのでしょうか？

それは、ダイエットを気楽に考えることです。慌てても仕方が無いと気楽に考えて、毎日1,200キロカロリーを切らない程度に食事をつづけましょう。そうすれば、１週間くらいで自然に痩せてることを実感できるでしょう。

もちろん、BODY FOR GOODのポイントダイエットだったら、簡単なことです。決められた、ポイントバジェットを守っていれば、確実に脂肪を燃焼して、ダイエットにつながるからです。もしそれ食べて過ぎてしまったら、それはそれでいいと気楽に考えて、ポイントバンクを回復しましょうね。1週間が10日になったところで、そんなに大きな問題ではないと考えれば気楽にダイエットできますよね？
大切なのはダイエットでストレスを感じないことなのです。

きついダイエットばかりして、そのたびにストレスを感じてしまうと、人間の記憶装置が作動して、ダイエット＝ストレスになってしまいます。 そうすると、ダイエットと考えただけでストレスを感じるようになってしまいますので、注意が必要です。
「ダイエットは気楽で楽しいものだ。だってBODY FRO GOODだったら、健康に食べれるし、全然お腹空かないし、しかも痩せられるんだから！」と思える正しいダイエットをすることが大事なんですね。

でも、なんでしっかり食べる正しいダイエットが必要なのでしょうか？それは人間が生きていくのに必要なエネルギーになるからです。
基礎代謝の１２００キロカロリーを大きく下回るようなダイエットをすると、細胞が死に、脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちて、身も、お肌もぼろぼろ。その上、食事を戻した途端にリバウンドしてしまいます。そんな状態でリバウンドしたら、筋肉がないブヨブヨな見にくい体になって大変！
何事にもルールや仕組みというものがあります。たかが500g、されど500g。きちんと食事して、気楽にダイエットしたいものですね！

では、また次回をお楽しみに！
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