カロリー計算のいらない簡単ダイエット方法-ポイントダイエット・プログラム：BODY FOR GOOD

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川久保　清教授

共立女子大学家政学部学部長、東京大学医学博士、日本循環器管理協議会（理事）、日本肥満学会（評議員）、日本臨床スポーツ医学会（評議員、雑誌編集委員）

ダイエットの第一歩は、自身の健康状態を知って自分の体重を減らす必要があるかどうかを判断することです。巷にはダイエット法があふれていますが、どの方法が良いと言うものではありません。基本は、日頃の生活習慣を見直し、現状より体を動かす量を増やし、少し食事の量を減らすことです。特に、食事は1日3回、毎日のことです。自分の体型は、長年の自分の食生活が作りあげたものであることを認めることがダイエットの始まりです。